キンサイ　茎葉　ゆで

特定の成分が豊富に含まれるキンサイ　茎葉　ゆでの100gあたりの熱量数値は15kcalで、野菜類平均50.48kcal対比で約70%低い傾向にあります。 他の食品よりカルシウム成分が非常に多い構造で100gあたり140mg（消費者庁基準値の20.6%）が含まれており、野菜類分類群の中で堂々205位を占めるほど優れています。 ビタミンAも130μg（基準値の16.9%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべきナトリウムの含有量もわずか27mg（1.2%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすたんぱく質成分の代表格である魚介類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。